_фото: [pixabay](https://pixabay.com/en/pumpkins-yellow-vegetables-food-457716/ «https://pixabay.com/en/pumpkins-yellow-vegetables-food-457716/»)_
Тыква – это полезный низкокалорийный (23 ккал на 100 г) продукт осени, который выводит из организма шлаки, токсины и нормализует обмен веществ. Блюда из этого продукта быстро насыщают и утоляют чувство голода на долгое время.
Тыквенная диета рассчитана на 3 дня, помогает очистить кишечник и избавиться от 1-2 лишних килограммов.
# Тыквенная диета на 3 дня: меню
**Завтрак (на выбор):**
- тыквенная каша с рисом и небольшим количеством меда, чай без сахара
- оладушки из тыквы (тертая тыква, мука грубого помола, яйцо, щепотка корицы и щепотка соды, жарить на сухой сковороде)
- салат из тыквы, сладкого яблока и небольшого количество меда
**Обед (на выбор):**
- [крем-суп из тыквы](https://sunny7.ua/recipes/soups/video-kak-gotovit-sup-iz-tykvy «https://sunny7.ua/recipes/soups/video-kak-gotovit-sup-iz-tykvy»)
- [салат из тыквы](https://sunny7.ua/recipes/salads/salat-s-tykvoy-fistashkami-i-kozim-syrom «https://sunny7.ua/recipes/salads/salat-s-tykvoy-fistashkami-i-kozim-syrom»)
**Ужин:**
- запеченная рыба и овощной салат
- запеченная куриная грудка и овощной салат
Не забывайте пить достаточное количество воды. Необходимо употреблять 30 мл воды на 1 кг веса.
_Процесс похудения пойдет немного быстрее, если сочетать рацион питания с тренировками. В осенний период можно заниматься бегом, велоспортом, занятиями в тренажерном зале, плаванием и т.д._
Источник: [sunny7](https://sunny7.ua/zdorove/diety/tykvennaya-dieta-kak-pravilno-hudet «https://sunny7.ua/zdorove/diety/tykvennaya-dieta-kak-pravilno-hudet»)
