В зимнее время года витамины нам особенно необходимы. Стоит прислушаться к диетологам из Техаса, которые изучили свойства 30 разных фруктов и овощей и пришли к выводу, что самый полезный из них – киви.
В 1 киви содержится: суточная доза витамина С — 75 мг, 0,3 г жира, 11 г углеводов, 1 г белка, 2,6 г клетчатки, 4 мг натрия и полностью отсутствует холестерин. И все это всего в 46 калориях.
Второе место среди «самых полезных фруктов и овощей» занял ячмень. Он способствует снижению количества жиров в организме.
Не менее полезной является и клюква. В ней содержится очень много флавоноидов, которые защищают организм от инфекций и онкологических заболеваний.
В топ-5 также попало брокколи.
_Источник: passion.ru_
