Эксперты портала Indy100 представили подборку занятий, которые эффективнее всего сжигают калории за один час.
Примерное количество сожженных килокалорий (кКал) в час приведено для человека весом 90 кг.
**Бег**. Бег на средней скорости позволяет сжигать около 1074 кКал в час.
**Прыжки через скакалку.** Позволяют сжигать столько же кКал в час, как и бег – 1074.
**Тхэквондо.** Занимаясь этим боевым искусством, можно сжечь 937 килокалорий в час.
**Плавание.** Активное плавание сжигает около 892 кКал в час.
**Бег вверх по лестнице**. Такой бег, особенно по длинным лестничным пролетам, сжигает 819 килокалорий в час.
**Теннис.** За час игры оба игрока могут сжечь по 728 кКал.
**Баскетбол.** Так же, как и во время тенниса, во время активной игры в баскетбол, можно сжечь 728 килокалорий в час.
**Катание на роликах.** Это веселое занятие позволяет сжечь 683 кКал в час.
**Аэробика.** Час энергичной аэробики поможет сжечь 664 килокалории.
**Катание на коньках.** Зимнее увлечение позволяет сбросить немного меньше килокалорий, чем катание на роликах. А именно – 637 кКал в час.
