Для большинства жертв бессонницы возможность лечь спать пораньше — недостижимая мечта. Но исследователи из Университета Пенсильвании установили, что эту мечту лучше не воплощать, поскольку в противном случае бессонницу будет гораздо сложнее лечить.
По мнению исследователей, попытка возместить недополученные часы сна может превратить бессонницу в хроническое расстройство. От 70% до 80% жертв этого состояния могут избавиться от бессонницы, просто проводя меньше времени в постели.
Сохранение бодрствующего состояния вместо бессмысленных попыток заснуть является той самой тактикой, которую используют в когнитивной поведенческой терапии (КПТ) для избавления от бессонницы. Ученые выяснили, что данная разновидность терапии улучшает симптомы бессонницы без неприятных побочных эффектов, которые влекут за собой лекарства.
В ходе исследования специалисты выяснили, что сокращение времени, проведенного в постели, в большинстве случаев помогает избежать бессонницы и восстановить нормальный сон.
