Экс-премьер Иварс Годманис поделился с порталом puaro.lv секретом «яичной диеты», благодаря которой он за месяц сбросил 17 кг, и после окончания которой вес политика также продолжил снижаться. Диета является достаточно жесткой, но результаты, как говорится, налицо.
_Иварс Годманис до диеты…_
_… и после._
В основе режима питания — яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Вот подробное расписание диеты на 4 недели.
**Первая неделя**
Завтраки одинаковые: 1-2 отварных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.
**1 день**
Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.
Ужин: любое постное отварное или обжаренное на гриле мясо (кроме баранины)
**2 день**
Обед: отварная или обжаренная на гриле курица без кожи
Ужин: 2 отварных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, сладкий перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут.
**3 день**
Обед: любой белый сыр с пониженным содержанием жиров в неограниченном количестве, 1 тост, помидор.
Ужин: нежирное мясо на гриле.
**4 день**
Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.
Ужин: любое постное отварное или обжаренное на гриле мясо (кроме баранины)
**5 день**
Обед: 2 отварных яйца, вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба или креветки на гриле, зеленый салат, 1 апельсин.
**6 день**
Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.
Ужин: обжаренное на гриле мясо (кроме баранины), зеленый салат.
**7 день**
Обед: отварное или обжаренное на гриле куриное мясо без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин.
Ужин: отварные овощи.
**Вторая неделя**
Завтраки одинаковые: 1-2 отварных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.
**1 день**
Обед: 2 отварных яйца и салат из свежих овощей.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
**2 день**
Обед: жареное на гриле мясо, овощной салат
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
**3 день**
Обед: дареное на гриле мясо, огурцы.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
**4 день**
Обед: два отварных яйца, белый сыр с пониженным содержанием дира, отварные овощи.
Ужин: 2 отварных яйца
**5 день**
Обед: отварная или жареная рыба
Ужин: 2 отварных яйца
**6 день**
Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин.
Ужин: салат из свежих фруктов: (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
**7 день**
Обед: отварная или жареная на гриле курица, помидоры, 1 апельсин
Ужин: то же самое.
**Третья неделя (по мнению Годманиса, самая тяжелая)**
**1 день**
В течение всего дня в любое время и в любом количестве любые фрукты, кроме винограда, манго, инжира, фиг и бананов.
**2 день**
В течение всего дня в любое время и в любом количестве любые сырые или отварные овощи, кроме картофеля.
**3 день**
Любые упомянутые выше фрукты и овощи в любом количестве.
**4 день**
Отварная или жареная на гриле рыба (или креветки) в любом количестве, салат из капусты или зеленый салат в любом количестве, отварные овощи (кроме картофеля).
**5 день**
Постное вареное или жареное мясо, кроме баранины, отварные овощи.
**6 и 7 дни**
Фрукты одного вида (из перечисленных выше) в любом количестве.
**Четвертая неделя (необходимо строгое соблюдение количества продуктов, превышать его нельзя)**
**Первый день**
4 куска вареного или жареного мяса или четверть курицы без кожи, 3 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в собственном соку, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
**2 день**
2 куска дареного мяса по 100 г каждый, 3 помидора, 1 огурца, 1 тост, яблоко или груша, 1 апельсин.
**3 день**
1 столовая ложка обезжиренного творога, маленькая тарелочка вареных овощей, 2 помидора, 1 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
**4 день**
Половина отварной или жареной курицы без кожи, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин, яблоки.
**5 день**
2 отварных яйца, 1 головка листового салата, 3 помидора, 1 апельсин.
**6 день**
2 отварные куриные грудки, 125 г обезжиренного творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин.
**7 день**
1 столовая ложка творога, баночка тунца в собственном соку, небольшая порция отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.
При соблюдении данной диеты необходимо:
–- пить много воды,
— овощи варить только в воде, не добавляя бульонные кубики и жиры или масло, можно добавлять соль, перец, приправы, чеснок и лук, укроп,
— чай и кофе без сахара и молока можно употреблять в неограниченном количестве,
— в случае приступов голода можно съесть огурец, морковь и зеленый листовой салат, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи,
— если вы нарушили диету, ее нужно начинать сначала, нарушением считается и сбой в порядке питания,
— при желании повторить диету лучше это делать следующим образом: 14 дней питание по образцу первой недели и 14 дней — по образцу 4-й.
Так же, как и при любой другой диете, перед началом перехода на «яичную», посоветуйтесь с семейным врачом.
Источник: puaro.lv
