Многие звезды не скрывают того, что обладательницами идеальных фигур они являются благодаря особым диетам, которые позволяют им сохранять роскошные формы и сияющий вид. Знакомимся с диетами Умы Турман, Сальмы Хайек, Дженнифер Лопес и Джулии Робертс.
**Палеодиета Умы Турман — минус 4 кг за 7 дней**
Суть палеодиеты в том, что вы питаетесь, как пещерный человек, и употребляете только те продукты, которые были доступны нашим предкам в эпоху палеолита – много мяса, фруктов, овощей, орехов и семян. При этом избегаете современной пищи – переработанных зерновых и бобовых, молочных продуктов, соли и сахара. Логика в том, что исторически организм человека был рассчитан на совершенно иную пищу, чем та, которую мы едим сегодня. Последователи этой диеты считают, что, потребляя больше здоровых жиров вместо обработанной и богатой глютеном пищи, можно улучшить здоровье.
**ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПАЛЕОДИЕТЫ**
**Завтрак:** яблоко или груша, 200 г нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока.
**Легкий перекус:** 100 г ягод, 200 г куриной грудки, стакан воды без газа.
**Обед:** салат из огурцов и помидоров, 200 г красной рыбы или нежирного мяса, фрукт, стакан воды.
**Полдник:** 50 г сухофруктов, 50 г орехов.
**Ужин:** 200 г овощного салата, 200 г рыбы, приготовленной на гриле или в духовке.
**Щелочная диета Сальмы Хайек — минус 5 кг за 7 дней**
Эта система питания основана на поддержании щелочного баланса в организме. Все продукты имеют две среды: щелочную или кислую. «Кислые» продукты провоцируют потерю организмом важных минералов, таких как калий, магний, кальций, натрий, что приводит к возникновению заболеваний. В то время как щелочная пища, наоборот, нейтрализует эту кислоту, восстанавливая естественную pH-среду.
Теория, лежащая в основе щелочной диеты, состоит в том, что наш рацион должен быть примерно на 65% щелочным и на 35% «кислым». К «кислым» продуктам относятся мясо, рыба, морепродукты, молоко, мучное, сладкое; к щелочным – сырые фрукты, овощи, соки. Из фруктов можно есть яблоки, цитрусовые, персики, нектарины, абрикосы, бананы, дыни и ягоды (черную смородину, виноград, арбуз). Разрешены грибы, а из овощей – капуста, морковь, баклажаны, кабачки, цукини, репа, свекла и брокколи.
Из продуктов животного происхождения допускается изредка говядина, баранина и телятина, а также индюшатина и курятина. Помимо названных выше продуктов, в свой рацион вы можете включить в небольшом количестве гречку, пшено, мед и миндаль.
**ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ЩЕЛОЧНОЙ ДИЕТЫ**
**Завтрак:** 200 г зеленых и красных овощей, соевое молоко или нежирный йогурт с фруктами (яблоко, персики).
**Обед:** 150 г отварного куриного мяса с гарниром из овощей, йогурт.
**Ужин:** 150 г рыбы, салат из овощей, йогурт.
**Диета Дженнифер Лопес «Теплое молоко» — минус 5 кг за 7 дней**
Джей Ло выводит жидкость из организма при помощи теплого молока. 800 мл молока 2%-ной жирности нужно нагреть до температуры 70°С и принимать каждые 2 часа по 100 г в течение дня. Затем обернуть нижнюю часть тела пуховым платком или теплым полотенцем и лежать 10–15 минут, задрав ноги.
**ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ДИЕТЫ «ТЕПЛОЕ МОЛОКО»**
**Завтрак:** 1 отварное яйцо всмятку и 2 кусочка хлеба с отрубями по 20 г.
**Обед:** 150 г картофельного пюре или 1 запеченная картошка.
**Полдник:** 5–6 штук кураги или чернослива.
**Ужин:** 200 г куриной грудки.
**Шведская жировая диета Джулии Робертс — минус 2–3 кг за 7 дней**
Шведские диетологи признали: жиры являются важнейшим элементом здорового питания. Основные продукты придуманной ими диеты – жирная рыба, мясо, овощи с низким содержанием крахмала, молоко, кефир, орехи. Не запрещается есть фрукты. Нужно ограничить присутствие в рационе блюд, богатых сахарами и крахмалом, – сладостей, мучных изделий, риса.
**ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ШВЕДСКОЙ ДИЕТЫ**
**Завтрак:** 1 стакан молока, 200 г гречневой каши на воде.
**Обед:** салат из помидоров, зеленого перца, 1 чашка теплого молока, 100 г твердого сыра.
**Ужин:** 3 отварных картофелины, 200 г протертой отварной свеклы с добавлением сметаны.
Все перечисленные диеты относятся к «агрессивным» и предполагают серьезную потерю веса за короткий срок, поэтому обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом перед тем, как им следовать.
Источник: starhit.ru
