Британский диетолог Сара Шенкер указала на легкие закуски, которые не помогают утолить голод, а только усиливают аппетит, не обеспечивая организм энергией.
**Роллы**
Как утверждает специалист, не все роллы одинаковые. Некоторые содержат множество углеводов и мало белка, из-за чего чувство голода скорее усиливается, чем пропадает. Чтобы получить максимальную пользу от японской кухни, лучшим выбором станут сашими и коричневый рис.
**Нежирный йогурт**
Обезжиренный йогурт обычно содержит много сахара и может способствовать набору веса. Чтобы йогурт приносил пользу организму, стоит выбирать жирный вид продукта без наполнителей, добавлять же фрукты или ягоды лучше самостоятельно.
**Орехи**
По словам диетолога, достаточно часто люди утоляют голод орехами, но не следят за размером порции. Дело в том, что человеку досточно съесть около шести орешков, чтобы не чувствовать голода. Кроме того, следует отказаться от арахиса в пользу грецкого ореха.
**Энергетические батончики**
Главная задача энергетических батончиков заключается в том, чтобы обеспечить организм энергией, но большинство из них оказывают такой эффект засчет большого количества сахара. Человек чувствует прилив сил, но он достаточно быстро истощается.
**Рисовые хлебцы**
Несмотря на то, что в хлебцах мало калорий и совершенно нет жиров, они не являются полезной закуской. Дело в том, что в них также отсутствует белок и пищевые волокна, которые утоляют голод. Кроме того, в хлебцах содержится сахар.
