Эксперт по правильному питанию Майкл Грегер назвал 10 продуктов, которые необходимы человеку для крепкого здоровья и профилактики серьезных заболеваний.
Об этом он написал в своей книге под названием «Как не умереть», посвященной полезным свойствам различных продуктов, пишет New York Post. Эксперт считает, что большинство болезней возникают именно из-за неправильного питания, поэтому, он рекомендует обратить внимание на продукты, которые помогут укрепить здоровье и, по его словам, предотвратить появление таких серьезных болезней как рак, диабет и сердечную недостаточность.
**Топ-10 продуктов для крепкого здоровья**
**Фасоль.** Ученые Национального института рака США утверждают, что микроэлементы, содержащиеся в бобах, снижают риск развития рака, поэтому советуют употреблять фасоль как можно чаще.
**Ягоды** помогут снизить риск развития рака, болезней печени и мозга, а также укрепят иммунитет. Более того, они богаты антиоксидантами, особенно черника и ежевика.
**Краснокачанная капуста.** Этот сорт капусты содержит уникальный микроэлемент — сульфофоран, который предотвращает появление рака и воспалительных процессов в организме.
**Зелень.** Частое употребление зелени не только поможет улучшить пищеварение, но и на 20% снизит риск сердечных заболеваний, а также инсульта. Кроме того, зелень одновременно низкокалорийна и очень питательна.
**Грибы** содержат уникальные питательные вещества и аминокислоты, которые замедляют гибель клеток в организме.
**Семена льна** являются одними из главных продуктов в борьбе с раком. Более того, они полезны для пищеварения.
**Грецкие орехи** богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, поэтому помогают предотвратить инсульт и рак.
**Куркума** играет важную роль в борьбе с раком, болезнями легких и головного мозга. Кроме этого, она ускоряет восстановление после операций и лечения ревматоидного артрита.
**Продукты из цельного зерна** богаты особыми микроэлементами, которые значительно снижают риск развития диабета, сердечных заболеваний, инсульта и ожирения.
**Зеленый или белый чай** поможет уберечься от многих серьезных заболеваний, включая рак. Он также снижает кровяное давление и уровень холестерина.
