Директор Центра интегральной медицины из Аризоны Эндрю Вайль посоветовал дыхательное упражнение для эффективной борьбы со стрессом, которое занимает всего 2 минуты, сообщает Men’s Health.
Упражнение легко запомнить по кодовым цифрам 4-7-8. «Для начала нужно вдыхать воздух через нос, считая до 4, потом задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд выдохнуть», - пояснил врач.
По утверждению Вайля, задержка дыхания увеличивает в крови количество углекислого газа, который способствует расслаблению кровеносных сосудов и нервной системы.
Врач подчеркивает, что это упражение мы иногда выполняем абсолютно непроизвольно, смотря после работы какой-нибудь триллер, чтобы расслабиться, и задерживая дыхание в самые напряженные моменты.
