Арбуз — ягода не только вкусная, но и полезная, особенно показана она тем сладкоежкам, которые мечтают сбросить лишние килограммы, но не готовы отказывать себе в лакомствах. Предлагаем познакомиться с тремя видами арбузной диеты.
**Диета №1**
Диета только на арбузе — самый простой вид монодиеты. На протяжение 5-ти дней нужно есть только арбуз и ничего больше. Хотя больше и не получится, ведь на каждые 10 кг своего веса за день предлагается съедать 1 кг арбуза. Кроме того, нужно пить около 1,5 литра воды в день. Есть арбуз лучше каждые 2-3 часа.
На такой диете можно сбросить от 3 до 5 килограммов за неделю.
**Арбузная диета №2**
За основу, опять же, берется арбуз, но в этот раз к каждому приему пищи нужно добавлять по 2 ломтика ржаного хлеба. Такая диета более длительная – 10 дней, зато перенести ее тем, кто привык вставать из-за стола с чувством полного насыщения, будет куда проще.
Обратите внимание на то, что выход из этой арбузной диеты — не самый простой. В первые 10 дней после нее необходимо соблюдать белково-углеводное питание. Разрешаются крупы, яичные белки, куриное филе, творог, фрукты, овощи. За 4 часа до сна нужно съедать 3-4 куска арбуза.
Результат: минус 3-7 килограммов за время диеты.
**Арбузная диета №3**
Более щадящий вариант диеты, особенно для тех, кто не может несколько дней питаться одной только ягодой. Арбуз, конечно, никуда не деваетсся (дневная норма — не более 2 кг), но также разрешено есть овощи и белки.
За 10 дней такой диеты девушки скидывают до 6-ти килограммов.
**Польза арбузной диеты**
Арбуз содержит в себе витамин С и магний. Последний — отличный регулятор уровня сахара в крови, способствует здоровью зубов и снижает риск возникновения камней в желчном пузыре и почках. Также за счет содержащейся в арбузе фолиевой кислоты нормализируется обмен жиров.
Арбузная диета очищает организм не только от шлаков и токсинов, за счет чего кожа станет более нежной и гладкой, но и способствует выведению холестерина, что особенно хорошо для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако отметим, что от арбузной диеты стоит отказаться людям, страдающим заболеваниями почек, мочевыводительной системы и сахарным диабетом.
Источник: marieclaire.ru
