Утонченные и хрупкие, балерины чаруют своей изящной фигурой. Соблюдать идеальный вес для них - одна из прямых профессиональных обязанностей. Поэтому, если вы ищете действенную диету, она перед вами. Однако перед тем, как решаться на нее, нужно учесть ряд немаловажных нюансов.
У диеты балерин существует несколько вариантов. **Разгрузочные дни** в комплекте с физической нагрузкой (фитнес, танцы - минимум 2 раза в неделю) и умеренным питанием в остальные дни помогают сбросить до 1 кг в неделю. Что за пару оставшихся до лета месяцев составит не так уж мало.
**Экспресс-диета** длительностью 4-5 дней при «одноразовом» использовании поможет скорректировать фигуру для особого случая. Например, похудеть к свадьбе подруги. Ее также можно чередовать с постоянной диетой балерин, используя 1-2 раза в месяц. За 2 месяца потеря веса может составить 5-8 кг.
И, наконец, **постоянная диета балерин** - это уже, скорее, образ жизни, на который можно перейти до начала лета (а потом, возможно, и бросать не захочется). Потеря веса при учете постоянных занятий фитнесом (не менее 2 раз в неделю) составит до 5 кг, при этом вы почувствуете легкость и прилив энергии.
**Экспресс-диета балерин**
Выберите тот вариант напитка, который вам больше по вкусу, но не смешивайте - либо томатный сок, либо кефир.
**Завтрак.** Стакан томатного сока или кефира.
**Обед.** Кусочек черного хлеба или ржаной сухарик, 2 стакана томатного сока или кефира.
**Ужин.** Стакан томатного сока или кефира.
Плюс к этому - неограниченное количество воды без газа, не менее 1, 5 литров.
**Экспресс-диета на 4-5 дней**
**Завтрак:** четверть пачки нежирного творога с изюмом, свежими ягодами или ложкой меда. Порция овсянки на воде. Ломтик хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.
**Второй завтрак:** стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока, через полчаса - яблоко со стаканом нежирного йогурта без добавок.
**Обед:** гречка или рис с кусочком рыбы на пару (вариант - вареная куриная грудка) и салатом из свежих овощей с каплей растительного масла, яблоко, квадратик черного шоколада.
**Полдник:** суп на овощном бульоне.
**Ужин:** запеченная рыба с тушеными овощами или салатом из свежих овощей с каплей растительного масла или лимонным соком.
Плюс минимум 1, 5 литра воды без газа в сутки.
**Постоянная диета балерин**
Если вы не хотите разового эффекта, значит, вам необходимо:
- привычные порции уменьшить в два раза;
- в обед всегда есть суп на овощном бульоне;
- за один прием пищи употреблять только один белковый продукт - или рыбу, или мясо;
- включать в рацион только обезжиренные молочные продукты;
- категорически отказаться от соли, заменив ее приправами, газированной воды и майонеза;
- в день пить не менее 1,5-2 литра чистой, негазированной воды ;
- пить воду строго за 30 минут до еды и после еды через час (во время приема пищи пить не разрешается);
- ужинать только легким салатом из овощей;
- отказаться от алкоголя и курения.
Напомним, что перед тем, как сесть на любую диету, стоит посоветоваться со своим семейным врачом, для людей с любыми хроническими заболеваниями - строго обязательно.
Источник: gastronom.ru
