Группа ученых со всего мира расписала идеальный день человека с учетом его биоритмов. Фанатично соблюдать этот режим не стоит, ведь все-таки все люди разные, но, возможно, некоторые пункты неплохо взять на заметку.
Итак, по мнению специалистов, люди, которые просыпаются **между 5:22 и 7:22**, склонны к сердечным приступам, так как в это время поднимается уровень гормона кортизола в крови, а он отвечает за стресс. Так что раньше, чем на 7:22, будильник не заводите.
Идеальным временем для занятий любовью являются **7:30**, когда в организме идет всплеск половых гормонов. В это время большая часть женщин склонна испытывать бурный оргазм и беременеть.
**8:10** – правильное время для завтрака, когда желудок уже готов к приему пищи.
В **9:00** уже можно решать какие-то проблемы и заниматься серьезными делами. В этот период энергия бьет ключом, точно так же, как и уровни гормона кортизола и сахара в крови.
Самое время немного перекусить фруктами - **10:30**, так как уровень энергии начинает снижаться.
Обед лучше планировать на **13:30**.
В **14:15** может захотеться спать, чувствуется спад активности. Специалисты рекомендуют выпить кофе или крепкого чая.
Еще один перекус лучше наметить на **16:00** – он может состоять из молочных продуктов или булочки.
В **17:00** ученые рекомендуют отправляться в тренажерный зал, а если вы на работе в это время, то сделайте хотя бы элементарную зарядку.
Посидеть в кафе с друзьями и пропустить бокал-второй шампанского или красного вина желательно в **19:00**, когда процессы в организме начинают замедляться, и алкоголь медленнее поступает в кровь.
В **19:30** желательно поужинать овощами и нежирными мясными блюдами.
В **22:00** уже надо начинать готовиться ко сну, принимать ванну и делать процедуры красоты.
В **23:00** хорошо ложиться спать, так как в это время уровень гормона стресса в крови падает, а вот уровень гормона сна мелатонина наоборот – поднимается.
Источник: hochu.ua
