Многим из нас приходится тратить годы жизни, пробуя самые экстремальные диеты в надежде похудеть. Но избавиться от лишнего веса можно и по-другому. Предлагаем 10 не самых очевидных способов.
**Отвлекитесь**
Займитесь своим любимым делом. Исследования доказывают, что, например, разгадывание судоку существенно сокращает интенсивность и глубину голодных спазмов и способствует похудению. Сознание человека просто переключается на что-то более интересное, чем ожидание пищи.
**Держите здоровую пищу поближе**
Лень движет человечеством, как это ни печально. Но данный факт можно использовать - пусть рядом с вами на тарелках буду овощи и фрукты, а не печеньки и колбасная нарезка. Чем дальше вредная пища, тем с меньшей охотой мы за ней идем.
**Спите дольше**
Ученые доказали, что у тех, кто спит менее 5 часов в день, вес стабильно подскакивает, как минимум, на 30%. Возьмите на заметку и обеспечьте себе хотя бы семичасовой сон.
**Ешьте сидя**
Вы даже не представляете, как много лишних калорий человек употребляет, когда питается стоя в разного рода фаст-фуд сетях или на вечеринках. Бездумное поглощение пищи - главный враг похудения, а в сидячем положении человек ест более осознанно.
**Салат - в последнюю очередь**
Пусть салат станет вашим последним блюдом во время обеда или ужина, потому что в нем мало калорий. Во время употребления салата мозг получит время для того, чтобы осознать насыщение. Только не заправляйте салат сметаной или майонезом - предпочтите растительное масло или йогурт без добавок.
**Расслабьтесь**
Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов - ученые доказывали это не единожды.
**Забудьте про диетическую газировку**
Исследования показывают, что у любителей диетической газировки более пышные талии (про обычную газировку и говорить нечего). Десяти лет ежедневного употребления этого напитка достаточно, чтобы размер вашей талии вырос на 70% по сравнению с объемами тех, кто не пьет газировку. А употребление двух и более порций в день способствует прибавке в 500% за те же 10 лет.
**Сделайте воду любимым напитком**
В воде не содержится ни одной калории, и сколько бы вы ее не пили, вы не поправитесь. Это самый эффективный напиток для похудения.
**Ограничьте количество йогуртов**
В каком-то плане это полезные продукты, но в них содержится высокий уровень калорий. Не следует вовсе исключать йогурты из рациона, но одной порции в день будет вполне достаточно. И лучше всего, если йогурт будет обезжиренным.
**Выбирайте между алкоголем или десертом**
Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1 000 дополнительных калорий. Для того, чтобы худеть, нужно считать калории, так что выбирайте: либо алкоголь, либо десерт.
Источник: medikforum.ru
