Американские диетологи разработали систему похудения для тех, кто большую часть рабочего времени проводит у компьютера, но при этом хочет сбросить вес.
Кроме перехода на малокалорийную пищу и ограничения ее объема (без этого, естественно, не похудеть никак) сбросить вес при сидячей работе помогают четыре хитрости.
**Больше и чаще смейтесь.** Это не только повысит вашу привлекательность, но и ускорит метаболизм. 10-15 минут искреннего смеха сожгут около 40 калорий.
**Замените стул табуреткой**, чтобы поддерживать спину усилием мышц.
**Низкая температура** на рабочем месте заставит организм расходовать больше калорий.
**Наденьте наушники и танцуйте** прямо на рабочем месте. За час «сидячих танцев» можно сжечь около 130 калорий.
Что касается питания, то начните хотя бы с трех простых шагов: замените хлеб (булочки и печенье вместе с ним) на хлебцы из цельнозерновой муки, молочный шоколад — на темный (в этом случае 2 «квадратика» в день вам разрешены официально), блюда из картофеля — на рис с сезонными овощами.
Диетологи утверждают, что три этих простых замены, отказ от сладкого (за исключением шоколада) и выполнение вышеупомянутых упражнений помогут сбросить 1, 5 кг за неделю. Стоит попробовать.
Источники: lady.mail.ru, buro247.ru
_Фото: mygazeta.ru, buro247.ru_
