Если ваш отпуск выпадает на август, а абонемент в спортзал так и не был куплен, надо действовать быстро. Китайская диета поможет расстаться с десятком лишних килограммов за три недели.
Китайскую диету называют вегетарианской, низкокалорийной и одной из самых строгих. Существует несколько вариантов этой диеты. Одни специалисты утверждают, что основа китайской диеты – бурый рис, другие – белокочанная капуста. Мы предлагаем самый распространенный вид этой диеты. Она рассчитана на три недели, в течение которых прием пищи строго регламентирован.
Основное снижение веса происходит в первые две недели, а в третью закрепляется результат. Средние результаты этой жесткой диеты – минус 10 кг.
Самое сложное – войти в ритм диеты и выдержать стартовую неделю. На третьей неделе допускаются значительные послабления, которые помогают организму подготовиться к выходу из диеты.
**Первая неделя**
За несколько дней до старта китайской диеты перейдите на низкокалорийную пищу. Ешьте больше фруктов и овощей, меньше жареных блюд и мучных продуктов. Так вы подготовите организм к началу диетического питания.
Ваше дневное меню в первую неделю китайской диеты составляет три куриных яйца и три апельсина. Это трехразовое питание, т. е. на завтрак, обед и ужин вы должны съедать один спелый апельсин среднего размера и одно яйцо, сваренное вкрутую. Следует учесть, что эта диета противопоказана людям с аллергической реакцией на куриные яйца или цитрусовые.
Из жидкости допускаются лишь вода и зеленый чай, который лучше заваривать из крупнолистовых сортов. В этом тонизирующем напитке содержатся полезные для организма микроэлементы.
**Вторая неделя**
Эта неделя понравится тем, кто с детства любит каши. Всю вторую неделю позволяется употреблять только каши из любых круп, за исключением манной и перловой.
Как приготовить кашу для китайской диеты? Заливаем на ночь крупу холодной водой, а утром варим ее на медленном огне без добавления сахара и соли. В течение дня вы можете съесть любое количество каши при соблюдении одного строгого правила – каша должна быть одного вида.
Во вторую неделю, так же как и в первую, пить разрешается только воду и зеленый чай.
**Третья неделя**
В течение третьей недели разрешается употреблять в пищу любые овощи и фрукты. После однообразного питания разрешается любая обработка фруктов и овощей.
Вы можете есть их в сыром виде или сварить легкий овощной суп или томатный суп-пюре, готовить себе фруктовые и овощные коктейли, овощи на пару, рататуй. Блюда можно заправлять оливковым маслом или бальзамическим уксусом, добавляя лишь немного соли и перца. Вы также можете разнообразить меню напитков, добавив компоты, соки, морсы.
**После диеты**
В течение трех недель ваш организм получал минимум пищи, поэтому объем желудка уменьшился. После выхода из диеты следует ответственно подойти к выбору еды. Рыбу и мясо вводите в рацион аккуратно, небольшими порциями – во избежание проблем с пищеварением. И по-прежнему ежедневно выпивайте литр зеленого чая.
Напоминаем, что китайская диета предназначена для тех, кому действительно необходимо экстренно избавиться от лишних килограммов. Если вам кажется, что вы немного набрали вес, и одежда стала мала, то, следует выбрать более спокойную диету или просто перейти на умеренное питание.
Также следует знать, что китайская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а все остальные, решив сесть на эту диету, должны проконсультироваться с врачом.
_Фото: all-diet.info, 1zoom.ru, foodlist.ru, minus5.ru_
