Подумываете сесть на диету, но никак не наберетесь мужества отказаться от высококалорийных десертов? Ситуация, конечно, незавидная, но выход есть, считают американские диетологи. Попробуйте питаться строго по часам. И в этом случае необязательно отказывать себе в шоколадке или пирожном.
Как выяснили специалисты Института биологических исследований, ограниченное по времени питание гораздо лучше отражается на фигуре. Даже в том случае, если количество потребляемых калорий не меняется. Поэтому не исключено, что лишние сантиметры на вашей талии появился из-за нарушения расписания приема пищи.
«Каждый орган имеет свои часы, это означает, что есть часы, когда наши печень, кишечник, мышцы и другие органы работают с наибольшей эффективностью, и часы, когда они более или менее спят», — говорит ведущий исследователь Сатчидананда Панда.
Метаболические циклы, важные для внутренних процессов — от расщепления холестерина до производства глюкозы, должны запускаться, когда мы едим, и выключаться, когда не едим.
Но если перекусывать от случая к случаю или когда захочется, циклы сбиваются. По словам экспертов, привычка есть во время ночного просмотра телевизора или за компьютером — один самых ярких примеров «саботажа» нормальной работы метаболического цикла.
По мнению ученых, ограничение времени принятия пищи может стать частью изменения стиля жизни. И эти перемены должны обязательно привести к сбросу лишних кило. Если вы будете всегда завтракать в 8 утра, обедать в 14.00, а ужинать в 19.00, то съеденный за ужином кусочек торта нанесет фигуре меньше вреда, чем дополнительные, пусть и малокалорийные крекеры, которыми вы перекусите «вне плана» за просмотром сериала.
Источник: Kleo.ru
_Фото: eva.ru, etoday.ru_
