Хотите похудеть к лету, но не знаете, что положить в свой ланч-бокс для перекуса на работе, кроме бутерброда с колбасой? Предлагаем 5 вариантов достаточно сытных и полезных перекусов, которые не нанесут ущерба фигуре.
**Вариант первый — козий сыр плюс салат «Айсберг».** Вместо хлеба положите козий сыр на сочный лист салата, посыпав его любимыми специями. Сочный «Айсберг» здорово сочетается с насыщенным вкусом козьего сыра или брынзы. Козий сыр легче усваивается, чем сыр из коровьего молока, особенно в сочетании со свежей зеленью.
**Можно добавить:** отварное яйцо.
**Вариант второй — тосты с авокадо.** А вот хлеб лучше сочетать с авокадо, а не с сыром. К мякоти авокадо добавьте немного лимонного сока, соли и перца. Этим кремом намажьте подсушенный в тостере хлеб из пророщенной пшеницы или зерновые хлебцы. Колечки огурцов сверху — и готово!
**Можно добавить:** отварное куриное филе.
**Вариант третий – салат с заправкой из йогурта.** Любую салатную смесь заправьте йогуртом без добавок с ложкой французской горчицы и выжатым лимонным соком. Чуть-чуть посолите и ешьте с зерновыми хлебцами.
**Можно добавить:** отварную белую рыбу.
**Вариант четвертый – домашний сыр с овощами.** В домашний сыр (mājas siers) добавьте мелко порезанную редиску, огурец и зелень, которую любите. Слегка поперчите. Если вместо домашнего сыра вы используете творог, то его можно заправить нежирной сметаной (вариант – йогуртом без добавки).
**Можно добавить:** нежирную ветчину.
**Вариант пятый – сыр моцарелла с вялеными помидорами.** Нарежьте моцареллу кружочками, сверху положите помидоры, предварительно стряхнув с них лишнее масло. Ешьте с ржаными хлебцами.
**Можно добавить:** огурец, паприку.
_Фото: buro247.ru_
