Большинство из нас не могут представить свое утро без чашечки кофе. Бодрящий напиток помогает проснуться и поднимает настроение. Как и в случае с сигаретами, все знают, что пить слишком много кофе – вредно, но лишь немногие решаются ограничить себя в этом. Как проверить, не стали ли вы кофеиновым наркоманом?
**Проблемы со сном**
Это самый очевидный признак того, что вам следует пить меньше кофе. Если вы регулярно пьете кофе и ночью не можете заснуть быстрее, чем за полчаса, значит, количество бодрящего напитка в вашей жизни нужно сократить. Это, кстати, относится не только к кофе, но и ко всем кофеиносодержащим продуктам от чая до диетической колы.
**Спад активности посреди дня**
Если вы не можете представить себе рабочий день без одной-двух чашек кофе, значит, у вас проблемы. Врачи рекомендуют плавно снижать количество потребляемого в день кофеина. К примеру, можно перейти с кофе на колу, в одной банке которой содержится столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Основная разница между ним и колой – газировка гораздо опаснее для зубов, чем кофе.
**Наличие изжоги**
Сделав глоток кофе, вы ощущаете, как неприятное жжение поднимается вверх по пищеводу. Это желудок кричит вам: «Хватит!». Если вы сомневаетесь в том, что именно кофеин является причиной изжоги, попробуйте несколько дней не пить кофе и посмотрите, что будет.
**Что делать?**
Если вы решили снизить количество потребляемого кофе, главное, не делайте этого резко. Перестав пить кофе в один день, вы рискуете впасть в депрессию, стать раздражительным и нервным. Попробуйте сначала перейти с кофе, к примеру, на колу, а потом сократить количество выпиваемой в день колы. Помните, что нормальным количеством кофе считается 300 миллилитров в день. Это одна чашка американо.
