Признаки токсичности: как понять, что проблема в вас, и что с этим делать

Осознание признаков токсичного поведения, таких как манипуляции и нежелание брать на себя ответственность, может стать ключом к улучшению отношений с окружающими и самим собой. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что проблема может быть в вас, когда что-то идет не так в отношениях? Если этот вопрос вам знаком, возможно, в вас проявляются токсичные черты характера.

Человек с токсичным поведением может вызывать множество конфликтов и напряжений в жизни окружающих. Однако существуют методы для оценки и изменения такого поведения, что значительно улучшит вашу жизнь и взаимоотношения. Понимание признаков токсичности поможет вам выявить и исправить деструктивные черты, направляя вас на путь позитивных изменений.

 

1. Избегание дискуссий

Почему девушка уходит от разговора?

Человек, демонстрирующий токсичное поведение, может не хотеть участвовать в важных обсуждениях. Из-за этого проблемы часто остаются нерешенными.

Если не удается избежать обсуждения проблемы, можно заметить, что вы прибегаете к методам, которые заставляют другого человека чувствовать себя менее уверенным в себе.

 

2. Нежелание брать на себя ответственность

Вам может быть трудно признать свои ошибки или обвинить других в тех недостатках, которые вы испытываете. Если вы не в состоянии задуматься о том, как ваше поведение может способствовать возникновению проблем, это часто может негативно сказаться на вашем личностном росте.

Согласно исследованию 2017 года, проведенному компанией Trusted Source, размышления над принятыми решениями могут положительно повлиять на самоидентификацию.

 

3. Отказ от извинений

Если у вас есть токсичные черты личности, вы можете часто искажать правду, чтобы создать впечатление, будто вы стали жертвой, или перекладывать вину на других. Даже если не удается избежать ошибки, вы можете не извиниться, что может привести к разрыву отношений с близкими людьми.

При столкновении с проблемой Вы, скорее всего, станете защищаться и обижаться на критику. Токсичность также может затруднить выслушивание чужой точки зрения, что может привести к отказу от извинений в случае необходимости.

 

4. Манипулирование другими людьми

Токсичное поведение может включать в себя манипулирование другими людьми с целью получения личной выгоды и контроля. Такие люди могут лгать, преувеличивать или упускать информацию, чтобы заставить кого-то сделать то, что они хотят. Они также делают это, чтобы сформировать у других положительное мнение о себе.

Манипуляция может включать в себя оскорбления, подшучивание над чьими-то чувствами, отказ от привязанности.

Другой формой манипуляции может быть газлайтинг, когда человек пытается заставить другого усомниться в своей реальности. Если у вас есть токсичные черты характера, то вы, скорее всего, будете делать то, что заставляет других людей не доверять себе и своему личному опыту.

 

5. Неуважение к границам

Несоблюдение границ может повлиять на чувство безопасности и доверия человека. Если у Вас есть токсичные черты характера, Вы можете игнорировать потребности других людей или замечать, что не присутствуете при важных событиях в их жизни.

Если вы не хотите отвечать взаимностью на удовлетворение потребностей других людей, это может повлиять на ваши отношения с теми, кто о вас заботиться.

 

6. Быть непоследовательным

Никто не идеален. Каждый может быть непоследовательным. Но если вы часто демонстрируете непоследовательное поведение, люди могут счесть это токсичной чертой.

Если вам трудно выполнять обязательства или обещания, это может повлиять на то, как вы проявляете поддержку близким. Если Вы обычно непоследовательны, Вы можете заметить в себе импульсивное или нестабильное поведение.

По данным исследования Trusted Source, хотя эти признаки не различаются у мужчин и женщин, женщины, как правило, осуждаются за такое поведение более жестко.

 

Что делать, если «проблема в вас»?

Если вы осознаете, что в вас проявляются токсичные черты характера, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы измениться. Позитивные изменения улучшат ваши отношения с близкими и знакомыми. Можно рассмотреть следующие варианты:

 

Улучшение психического здоровья

Если Вы заметили, что нежелательное поведение влияет на Ваше психическое здоровье и отношения с другими людьми, подумайте о том, чтобы заняться упражнениями на развитие осознанности, такими как глубокое дыхание и медитация. Это поможет Вам обратить внимание на мысли и чувства, которые, возможно, способствуют возникновению токсичного поведения.

Вы также можете обратиться к специалисту по психическому здоровью, который поможет Вам разобраться с нездоровыми мыслями, чувствами и поведением.

 

Принесение искренних извинений

Когда Вы совершаете поступок, требующий извинений, подумайте о том, чтобы загладить свою вину.

«Если вы совершили ошибку, признайте ее и извинитесь. Покажите, что вы готовы взять на себя ответственность за свои действия, и будьте открыты для обратной связи с другими».

Извинения ослабляют токсичность ситуации, что позволяет создать более позитивные воспоминания о другом человеке. Искренние извинения также показывают другим, что вы работаете над собой.

 

Соблюдение границ

Если Вы иногда переступаете границы, то Вам поможет сосредоточиться на их соблюдении в будущем. Вы также можете спросить себя, что может почувствовать человек?

Задавая себе этот вопрос, Вы можете помочь себе быть более внимательным и уважительным.

 

Принятие ответственности

Вместо того чтобы обвинять других в своих ошибках, Вы можете взять ответственность на себя, даже если это неприятно. Все совершают ошибки, и перекладывание вины на других может привести к тому, что вы будете выглядеть хуже, чем если бы вы признали свою вину.

«Один из самых важных шагов в закреплении изменений — признание того, как ваши действия повлияли на вас самих и ваши отношения».

Принятие на себя ответственности часто предполагает неловкие разговоры, чтобы окружающие поняли, что вы сожалеете и хотите измениться.

 

Давайте подведем итоги

Самоанализ поможет вам ответить на вопрос: «Я проблема?». Если вы заметите в себе признаки токсичности, вы сможете внести позитивные изменения, чтобы улучшить свои отношения.

Признание проблемы — это первый шаг к началу позитивных изменений в своей жизни, так что вы на правильном пути.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •