Вот несколько приемов и советов, которые помогут быстро и хорошо запомнить и стать мудрее.
Способность к обучению является одной из самых важных характеристик, которыми мы обладаем как человеческие существа.
Используйте более сильный свет
В предварительном исследовании Мичиганского университета грызуны, подвергшиеся воздействию яркого света, справлялись с определенными задачами значительно лучше, чем те, которые подвергались воздействию тусклого света, и даже на 30% лучше.
Посмотрите на зеленый
Несколько различных исследований показали, что выход на улицу может улучшить творческое решение проблем на целых 50 процентов. Другие исследования показали, что даже если у вас нет времени выйти на улицу, просто просмотр картинок природы повышает внимание и способность выполнять задания без ошибок. Прогуляйтесь в парке после обеда или просто посмотрите в окно…
Займитесь спортом
Даже просто легкие упражнения могут привести к положительным психофизическим изменениям, короткие упражнения могут улучшить память и обучение, что является результатом быстрой циркуляции кислорода в мозге, считают эксперты.
Влюбитесь
Предыдущие исследования показали, что пожилые люди, которые занимались сексом хотя бы раз в неделю, лучше справлялись с тестами на вербальные навыки. Исследователи говорят, что за это, вероятно, ответственны дофамин или окситоцин, которые высвобождаются после секса.
Ловите солнечный свет
Витамин D, или «витамин Солнца», который содержится в молоке и мясе рыбы, положительно влияет на нашу концентрацию, а также на скорость обработки информации.
Ложитесь спать раньше
Вы уже знаете, что ваш мозг замедляется и устает, когда вы бессонны, но знаете ли вы, что отход ко сну до полуночи «очищает» мозг от токсичных отходов, накопившихся за время бодрствования. Британский национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов.
Делайте заметки, а не печатайте их на бумаге
Возможно, вы не будете выглядеть современно и современно, как окружающие вас люди, перед которыми стоят компьютеры, но вы принесете много пользы своему мозгу, если будете писать свои заметки карандашом на бумаге.
