В такое сложное время, как сейчас, очень важно остаться человеком и не выплескивать на ближайшее окружение негатив. Об этом в эфире радио Baltkom рассказала доктор психологии Алена Якуб.
По ее словам, начать стоит с признания, что страх существует – это нормально, он есть у всех живых существ: «Страх – это такой некий сторож, который эволюционно сохранил нам жизнь. Он есть и у человека, и у животного. У человека еще добавлено множество социальных страхов: что я скажу? Как отреагируют на мои слова? Могу ли я поделиться своим мнением? И тут самое главное остаться самим собой: сейчас идет конфликт, и мы, в принципе, все за мир. Но даем ли мы мир тем, кто рядом? Как мы сами себя ведем в своем поле и создаем ли мы в нем мир? Понять это сейчас максимально важно».
Алена Якуб отметила, что у страха есть четыре формы: «Первая – избегание, второе – это бегство, третье – ненависть и последнее – замирание и выключение себя из всего бытия. В страхе проявляются наши ценности, так как это маркер, показывающий, что же для нас важно и дорого. Есть такой терапевтический метод – градуирование, когда мы расставляем приоритеты, что для нас самое главное и чего мы больше всего боимся».
Доктор психологии также добавила, что в нынешней ситуации важно жить как раньше и обязательно добавить в свои привычки физические упражнения.
«От уборки до спорта, ходьбы пешком – все что угодно. Как я говорю многим в своей группе: не можете справиться с эмоциями – идите копать грядки под картошку. Делайте что-нибудь, где сбросится ваше мышечное напряжение, ведь страх живет именно в мышцах. У нас в такие моменты отсутствует контроль, а нам надо его вернуть», – сообщила она.
