Чувствовать страх — нормально, а бесконтрольное потребление информации может нанести вред психике. Подробнее об этом в эфире радио Baltkom рассказала доктор психологии Алена Якуб.
Она отметила, что в нынешней критической ситуации всем нам нужна внутренняя ревизия: «Надо вернуть себе критическое мышление без домыслов и выдумок. Важно оставаться самим собой! Это хорошая психогигиена. На нашем пространстве, где мы живем, люди свой страх трансформировали в желание что-то сделать и помочь другому. Тут надо включать критическое мышление и смотреть на свои возможности».
По словам Алены, главное — навести порядок внутри себя. «Наш образ жизни должен оставаться привычным: надо вставать, убираться, работать и заниматься привычной деятельностью. Ежедневные ритуалы – это хорошие, здоровые занятия, которые помогают переключить энергию на положительный лад. Готов что-то сделать – сделай для себя, выпусти пар. Импульсивное просматривание новостей, социальных сетей, в желании понять, что происходит – по сути является желанием вернуть контроль над ситуацией», – добавила доктор психологии.
Специалист также подчеркнула, что необходимо упорядочить восприятие собственной информации, которую мы потребляем: «Если мы чувствуем, что эта информационная воронка нас затягивает, и она становится токсичной, важно вытянуть себя оттуда, сказать самому себе, что я буду смотреть по полчаса новости утром и вечером. Мы становимся сами негативными по отношению к себе и другим.
Алена Якуб подчеркнула: сейчас интернет-пространство – это площадка для слива негатива: «У человека есть собственное критическое мышление: когда мы читаем информацию, мы тут же ее воспринимаем на свой лад. У нас есть некий накопленный опыт, иерархия ценностей, суждения, и мы имеем такое чувство. В такие моменты мы не читаем информацию, а преображаем ее – многое сами себе додумываем. Разрешите себе прочитать новости и поймите, имеет ли это для вас значение».
