Среда в Латвии станет самым жарким днем в этом году, прогнозируют синоптики.
Температура воздуха повысится до +27..+31 градусов, прохладнее будет только местами на морском побережье.
Читайте нас также
Рекорд тепла для 5 июня в Латвии был зафиксирован в 1956 году и составил +30,4 градуса.
Латвийский центр окружающей среды , геологии и метеорологии предупреждает о сильной жаре - до 8 июня температура воздуха в течение дня будет достигать +27..+32 градусов.
Мы решили подобрать 15 советов, которые помогут перенести латвийскую жару.
1. Не переедайте! Чем больше вы сьели, тем больше огранизму нужно потратить энергии на переработку… А в жару лучше напрягать организм по минимому
2. Пейте в 2 раза больше воды, чем обычно! Когда человек сильно потеет, ему нужно восполнять влагу.
3. Постарайтесь не выходить на улицу с 12.00 до 16.00. Это время, когда лучше побыть дома или в офисе.
4. Дом проветривайте утром или вечером, когда солнце уже село. Ни за что не открывайте окна с 12 до 16.00.
5. Откажитесь от алкоголя. Холодное пиво в жару - не лучший вариант. Алкоголь перегружает организм. Если хочется выпить - перемешайте белое вино с минералкой.
6. Больше ходите босиком! Но не по асфальту, а по траве. На стопах находятся точки, с помощью которых повышается общий тонус организма.
7. Лучше всего от жажды спасает теплый зеленый чай. НО! Именно теплый. Холодный или горячий чай не спасет вас от жары.
8. Разговоры о том, что холодный душ освежает - всего лишь миф! Чтобы освежиться, примите теплый душ. Тогда, выйдя из душа, будете чувствовать себя свежее. Кстати, в водоем тоже лучше не нырять сходу. Вначале остыньте в тени. Резкие перепады температуры в жару не желательны!
9. Чем чаще будете умывать лицо и мыть руки, тем лучше!
10. Если у тебя есть собака или другое животное, которое нужно выгуливать, обязательно проверь, можно ли выводить его гулять в город. Это называется «Правило 5 секунд». Положи ладонь на асфальт и попробуй удержать ее 5 секунд. Если не можешь, значит асфальт слишком горячий для твоего питомца. Только, пожалуйста, не забудь, что проверять это нужно на асфальте, который находится на солнце, а не в теньке.
11. Детям разрешено пить до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы. Тоесть, если ваш ребенок весит 20 кг, то выпить за сутки он может примерно 4 стакана жидкости.
12. Если стало плохо именно от перегрева, духоты, можно выпить валидол, валокордин, легкое успокоительное.
13. Есть мороженое в жару - ВРЕДНО!!! Количество подцепивших простуду, заболевших ангиной, бронхитом повышается на 10% именно летом. Плюс ко всему сказанному - мороженое отлично впитывает пыль и выхлопные газы, поэтому есть его лучше всего дома… И не запивать теплыми напитками.
14. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
15. Своих бабушек, дедушек или маму и папу, которые имеют возможность переждать самые жаркие часы дома - просите не выходить на улицу. Особенно опасен общественный транспорт. Старые люди переносят жару хуже всего!
Фото: Flickr/lighthousenewsus
