78-летний актёр и легенда бодибилдинга призвал отказаться от пессимизма хотя бы на неделю и рассказал, как это может изменить жизнь.
Арнольд Шварценеггер предложил необычную «супер-диету» на 2026 год - но не для тела, а для мозга. Звезда «Терминатора» уверен: постоянный негатив разрушает здоровье не меньше, чем вредная еда.
Читайте нас также
New York Post cообщает, что о своей инициативе Шварценеггер рассказал в свежем выпуске рассылки Pump Club. По словам актёра, он понимает, что «быстрые решения» редко приводят к устойчивым результатам, но в этот раз делает исключение.
«Я прошу вас пойти на жёсткую, бескомпромиссную диету полного отсутствия негатива - хотя бы на одну неделю», - написал он.
«Я хочу, чтобы вы почувствовали, какой может быть жизнь, если вы не пускаете в неё пессимизм, цинизм, возмущение и другие убийцы настроения».
«Негатив - это не просто плохое настроение»
Шварценеггер подчеркнул, что постоянный поток тревожных новостей и раздражающих сообщений - это не просто эмоциональный дискомфорт.
«Если быть честными, весь этот негатив вокруг нас сегодня - не просто портит настроение. Он буквально убивает вас», - заявил актёр.
Он напомнил, что исследования показывают: оптимисты живут на 11–15% дольше и имеют на 50–70% больше шансов дожить до 85 лет и старше.
Шаг 1: Никакого doom scrolling
Первое правило «диеты для мозга» - сократить бесконечное пролистывание соцсетей.
«Я не прошу полностью отказаться от соцсетей. Просто выделите три окна по 10 минут - утром, днём и вечером», - советует Шварценеггер.
По его словам, важно строго придерживаться лимита: «Остановитесь через 10 минут. Вы сможете продержаться так семь дней - поверьте мне».
Шаг 2: Превращайте негатив в план действий
Арнольд признаёт, что жизнь не станет «сплошной радугой», но предлагает менять подход к проблемам.
«Вместо того чтобы пассивно злиться, ищите, что можно сделать активно», - объясняет он.
«Сам переход от пассивного состояния к активному уже делает вас более позитивным».
В качестве примера он приводит потерю работы: «Сядьте и нарисуйте карту. Запишите три места, куда вы можете отправить резюме на следующей неделе, и начните над ним работать».
Шаг 3: Ежедневные “подходы благодарности”
Третий пункт - каждый день записывать хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны.
«Даже когда кажется, что вы ничего не можете изменить, сделайте одно - напишите, за что вы благодарны», - говорит Шварценеггер.
«Вы можете быть благодарны даже за трудности, препятствия и кризисы. Каждый вызов делает вас сильнее, просто потому что вы его пережили».
«Без трудностей не было бы меня»
Отец пятерых детей не раз рассказывал, что благодарен своему отцу за жёсткое воспитание в Австрии.
«Это сделало меня сильнее. Это заставило меня хотеть вырваться», - отметил он.
«Без этой борьбы не существовало бы того Арнольда, которого вы знаете сегодня».
По мнению Шварценеггера, неделя без негатива может стать первым шагом к более осознанной, спокойной и здоровой жизни - и именно с этого он предлагает начать 2026 год.
