Мифы и правда о воде. Сколько литров нужно пить в день, чтобы похудеть

Приблизиться к фигуре мечты поможет правильный рацион. Как правильно пить воду, чтобы похудеть,  рассказывают врач-нутрициолог и врач-биохимик.

Вода — это главный растворитель и участник всех химических реакций и процессов в организме.  Она является средой для жизнедеятельности каждой клетки и всего организма в целом, поддерживает форму клетки и правильное ее функционирование. Кроме того, вода доставляет в клетки питательные вещества, ферменты и витамины. Поддерживает баланс электролитов и температуру тела. И выводит «отходы» из организма».

Как правильно пить воду

  • Выпивать стакан воды нужно сразу после утреннего пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ и подготавливает организм к первому приему пищи.
  • Лучше пить воду небольшими порциями, но часто в течение всего дня, чем один раз сразу большую порцию. При этом больший объем все же лучше выпивать в первой половине дня, а не вечером.
  • Хорошо, если в местах, где вы работаете или отдыхаете, всегда будет доступна вода для вас и ваших близких.
  • За раз желательно выпивать не более одного стакана воды (примерно 250 мл).

Какую воду выбирать для питья

Вода действительно бывает разной: различный состав, назначение, эффект, уровень естественной минерализации, PH и другие факторы. Нормальный уровень pH для питьевой воды — от 5,5 до 8,5, но, в зависимости от вашей индивидуальной кислотности, вам может нравится одна и не нравится другая. Общие рекомендации: это должна быть негазированная вода комнатной температуры, в стекле, а не в пластике.

Идеальная вода — артезианская. Это естественный источник микроэлементов, она безопасная и вкусная. Можно пить столовую минеральную воду, родниковую воду есл,и вы уверены в источнике. Кипяченая вода особой пользы не принесет, а повторно кипяченая имеет увеличенную концентрацию солей.

Как пить воду, чтобы похудеть

Врачи предупреждают: в процессе снижения веса вы не должны заменять еду водой, работайте над качеством вашего рациона. Бесспорно, вода очень помогает в процессе снижения веса: ускоряет процессы метаболизма и снижает аппетит, точнее жажду, которую мы часто принимаем за чувство голода.
Если вы в процессе снижения веса, рекомендуется делать по паре глотков  воды раз в 15-20 минут. При активном снижении веса можно добавлять в воду лимон или имбирь, это поможет ускорить метаболизм.

Вода влияет на чувство сытости, поэтому выпить стакан воды нужно примерно за 30 минут до еды, это в дальнейшем поможет уже более спокойно выбирать еду и ее количество.

Разоблачаем мифы о воде

  • Миф 1. Чем больше воды, тем лучше. Нет, переизбыток воды может быть даже опасен для жизни, особенно, если большое количество воды выпито за очень короткий промежуток времени. Нужно придерживаться своей индивидуальной нормы.
  • Миф 2. Холодная вода помогает похудеть. Нет, это не так. Холодная вода хуже усваивается организмом. Лучше пить воду комнатной температуры или чуть теплее.
  • Миф 3. Нельзя запивать еду, так как она может снизить концентрацию желудочного сока. Нет, это не так. Теплая вода во время еды будет способствовать смягчению пищевого комка и улучшит процесс его продвижения по системе пищеварения.
  • Миф 4. Если у вас отеки, нужно пить меньше воды. Все наоборот. Чем меньше вы пьете, тем больше организм будет задерживать жидкость внутри.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •