Пообщайтесь с животными и еще 9 проверенных и работающих способов в борьбе со стрессом

Советы по борьбе со стрессом Эмоциональное и нервное состояние, проблемы со сном и едой — все это может быть нормальной реакцией на стресс. Вот несколько полезных способов справиться со стрессом:

 

1. Примите ванну

В тишине или под расслабляющую музыку, с пенной или маслами. Даже полчаса водных процедур существенно улучшат состояние.

 

2. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Если отсутствие свободного времени не позволяет уделить этому занятию должное внимание, превратите в прогулку поход в магазин или на работу: не спешите и смотрите окружающие виды.

 

3. Займитесь спортом

Физические нагрузки укрепляют не только иммунитет, но и нервную систему! А утренние упражнения или пробежка заодно дадут заряд бодрости.

 

4. Покричите или поплачьте

Зачастую стресс — это накопленные эмоции, не нашедшие выхода. Станет заметно легче, если их наконец освободить.

 

5. Хорошо выспитесь

Здоровый сон — залог стабильной психики. Отключите все светильники и ночники, телевизор и экраны гаджетов — пусть ничто не мешает наслаждаться отдыхом.

 

6. Отвлекитесь на хобби

Большинство людей забивают своё время делами под завязку, не оставляя ни минуты на любимые занятия. Вспомните, что приносило удовольствие раньше: рисование, пение, игра на гитаре?

 

7. Пообщайтесь с животными

Контакт с братьями нашими меньшими — настоящая антистрессовая терапия. Они-то точно заставят улыбнуться любого и поднимут настроение.

 

8. Попейте травяные сборы

Необязательно сразу прибегать к медикаментозному избавлению от излишней напряжённости. Чай на основе трав (ромашки, мяты, пустырника) тоже может справиться с этой задачей.

 

9. Медитация и йога

Довольно распространенные методы, а значит — действенные. Если подойти к вопросу правильно, можно очистить разум от негативных мыслей и перестать переживать по пустякам. К тому некоторые помогут растянуть мышцы и научат держать баланс.

 

10. Сократите потребление ненужной информации

Плохие новости, бесполезное пролистывание соцсетей и выслушивание чужих проблем засоряет мозг и ухудшает эмоциональное состояние. Пропустите всё это через воображаемый фильтр и оставьте только необходимое.

Чтобы в будущем не стать заложником тревоги, апатии или депрессии, не нужно мириться с присутствием стресса в настоящем. Прогоните его как можно скорее!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •